[...] że nie posiadam No ja niestety mam szarą :-/ Zawsze chciałam sobie wyłożyć nimi cały pokój, żebym mogła ćwiczyć rzuty na kimś póki co mam tylko 4 elementy ale w przypływie gotówki mam nadzieję nabyć więcej Wiesz może jak wzmocnić kostki tak żebym mogła robić pompki na pięściach? Na macie zrobię babskie pompki ale na podłodze to już nie.
Powinieneś ćwiczyć w tym wieku, jak najbardziej. Nie powinieneś jedynie ćwiczyć na siłowni bo żeby to miało sens treningi muszą być ciężkie, wyczerpujące, intensywne a na to Twój organizm w wieku 14 lat może nie mieć siły bo jest zajęty np. wzrostem i rozwojem. Zajmij się dietą i ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała i jakimś sportem (np. [...]
Hej. Wydaje mi sie że raczej w klubie nie trenujesz prawda??? Wg mnie nie ćwiczysz dobrze. Najlepiej jakbyś zapisał się do klubu. Oto moje wątpliwości. 1. Nie widze u ciebie pracy barków. Te ciosy są jak klepnięcia. Przeciwnik musi poczuć cios. 2. Jeśli już koniecznie chcesz ćwiczyć sam to kup sobie raczej worek żeby ćwiczyć kombinacje głowa [...]
Mam jeszce takie pytania: 1. Jak dlugo podnosisz już żelastwo tz. od którego roku życia zacząłeś ćwiczyć? 2. Od kiedy tak na poważnie jako zawodowiec 3. I teraz najgłupsze pytanieCo sądzisz o produktach bardziej nieznanych firm np. rózne białka firmy primatech, firma oxy-gen. Wszyscy tu na forum najeżdżają na to i mówią że ostrowia jest [...]
Siemandero Jacku , chodzi o to że nie wiem jak to wszystko poustawiać i pozmieniać , chodzi o jedzenie i o trening.Robie na 3 zmiany tak jak pisałeś.Jeden tydz na rano , drugi na nocki , trzeci na popołudnie.Na rano przerwy mam tak 1)8.45 2)11.45 , na nocki 1)00.45 2)03.45 , na popołudnie 1)16.45 2)19.45 wszystkie po 15 min do pełnej godziny.Na [...]
[...] Wiec NIe polecam mojej metody, lepiej sie słuchaj. Ale i tak jest o niebo lepiej. JAk zdjołem sobie po 5 dniach opatrunki to widziałem ze miałem na lewym oatrunku jakies wysięki(jak chodziłem w bandazach to czułem ze cos mnie tam czasem zakuwa i piecze), na prawym praktycznie nic. Plastry odrywaem stopniowo zeby strupow nie zrywac z [...]
Dokładnie-sam fakt jest że nie wyszło tak jak chcieliśmy jest ****..y a do tego jeszcze lipa bo ani ćwiczyć ani biegać ani nic-6 ty w opasce która przeszkadza tylko po to by zobaczyć że trzeba będzie to powtórzyć.Jak pójdę do doktora i jak mi powie że rzeczywiście nie poszło tak jak miało i zaproponuje mi poprawkę za darmo to ok,ale jak zacznie [...]
[...] swiezym powietrzu rana oddycha i goi sie w mgnienu oka :) i nic nieboli sa tylko lekkie siniaki jeszcze, ale juz nie bolą, tylko sutki obolałe jeszcze troszeczke, ale tylko jak je dociskam, i niewiem czy to przez to ze bandarzu nie nosze czy to nierobi różnicy, ale tak z 0,5cm odstaja te suty jeszcze mi ,nie sa równiutkie ze skórą, ale myśle ze [...]
[...] ja ogólnie lubię górę ciała ćwiczyć:-) ___________________________________________________ Dzień 4 - 19.01.2012 Dzień treningu siłowego. Zaznaczam, że bolą mnie lędźwia i w jakiś sposób to się przełożyło na trening. Jutro idę do fizjoterapeuty i mam nadzieję, że jakoś tam mnie postawi na nogi;-) TRENING 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010) [...]
Ja nie moge spać po ZMA %-) godzine przed snem, czy zaraz rpzed położeniem sie, mam potem problemy zasnąć. Ale aktualnie biore tak przed 2-3 posiłkiem jako uzupełnienie cynku i magnezu po prostu, ale to tylko dlatego że lece cykl na spalaczu to żeby magnezu nie było niedoborów. I jak czytam ostatnie badania to chyba jednak szkoda kasy na ten [...]
Ja tam nie widzę, żeby łydki były duże. Na moje oko są za to wykoślawione. Podobnie kręgosłup- jest krzywy. Masz między nogami jądra jak byk rozpłodowy, że od wspięć na palce mięśnie Ci rosną? %-) Bo bez testosteronu to nie urosną, a Ty powielasz mity pochodzące od leniwych bab, które szukają wymówek, żeby nie ćwiczyć tylko płaszczyć zadki na [...]
NO super ja trenuje i mam zamiar biegać z qmplem bo chce redukować, i jakoś nogi cwiczę i to "mocno". Jak Ci sie nie chce barków cwiczyc to tylko klata i biceps? jak dla mnie Wyjdź i wróć jak zaczniesz ćwiczyć całe ciało. Mono to monohydrat. szybsze efekty to dieta, a nie pare gram odżywek..
Chodziło mi właśnie o angaż większej ilości grup mięśniowych, w tym prostowników pleców. Ale jak napisałem - nie uważam tego ćwiczenia za niezbędne w planie ogólnorozwojowym, sam ostatnio częściej robię drążek niż wiosło mnie z kolei przekonuje kilka innych rzeczy najważniejsza to fakt że podciąganie jest ćwiczeniem złotym,przenoszącym ciało w [...]
[...] progresje 12-10-8-8(6), w izolowanych staly ciezar i zakres (8)10-12, itd. Kazda inna propozycja jest prawie zawsze sprowadzana do tego schematu, a odstepstwa traktowane jako cos zlego. A co jest zlego w polaczeniu klatka+bic, plecy+tric, nogi+barki (lub innym sensownym - chocby i klatka+bic, cale plecy i barki+tric - jak juz ktos nie robi [...]
[...] -ABSII Wiem ze malo powtorzen jest, ale jestem ekto i przeczytalem gdzies ze to akurat dobrze wplywa na przyrosty; nie narzekam zreszta bo sila idzie dosc dobrze nie wiem jak z obwodami bo zmierze sie dopiero na poczatku nastepnego roku (w lustrze lepiej niz bylo). W nowej rozpisce brakuje kilku podstawowych cwiczen typu MC, plaskiej, [...]
[...] - Ławeczka - Dwa hantle **Priorytet: rzeźba, zwłaszcza klata. Ale też w miarę inne partie mięśni. Pozdrawiam i z Góry Dziękuje za odpowiedzi. I proszę także o wyrozumiałość, jak już wspominałem to mój pierwszy plan. --------------------------------------------------------------------------- PS Co to znaczy na niektórych planach, po nazwie [...]
Ja wlaściwie nie wklejam do oceny całego planu, a tylko połączenia. Nie mam możliwości ćwiczyć inaczej (szkoła) Czwartek: Plecy+ Klatka Piątek: Nogi Sobota: Barki+ przedramiona Niedziela: Biceps+ Triceps Poza tym, chcę spróbować czegoś nowego, więc dlatego takie połączenia. Staż: 6 miesięcy Wiek: 16 lat To ma być masówka. Aha, noi w czwartek i [...]
[...] na ławeczce skośnej/hantelki- może być naprzemiennie/ 2-3 x 10-8 Środa Plecy + przedramiona 1) Podciąganie w szerokim uchwycie 12/10/10/8 2) Martwy ciąg 12/10/10/8 -jako trzecie lub pierwsze. 3) Podciąganie sztangielki do klatki/bardziej ruch ma sie odbywać w strone brzucha/ w podporze o ławeczkę 12/10/10/8 4.szrugsy 4 x 12-8 5) [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
